Tag Archives: nasıl zayıflarım

20 Günde 2 Kilo!

Standard

b_13072016yyDz00cmdvdPyvy85YkDc34Kd

Normalde hiç kompleksli bir yapım yoktur fakat artık kıyafetlerim üstüme olmayınca ipin ucu daha fazla kaçmadan önüne geçmeliyim diye düşündüm. Ayrıca kilo vermeye başlayınca daha da hevesleniyor insan. Özellikle sabahları daha hafif güne başlıyorum. Mide rahatsızlığım olduğu için dengeli beslenmek, şekersiz ve ekmeksiz hayat çok güzelmiş…

Sosyal medya hesaplarımdan bana yazıyorsunuz hep “neler yapıyorsunuz” diye, tek tek cevap vermek yerine topluca buradan anlatmak istedim.

Öncelikle kilo vermeye kafada karar vermeniz gerektiğini düşünüyorum. Kafada bitti mi olay tamamdır 🙂

Beyaz ekmeği tamamen çıkardım hayatımdan. Gün içinde toplam 3 dilim kepek ekmeğin dışına çıkmıyorum…

Sabah Kahvaltısı: (09:00 – 09:30)

  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • 2 adet yeşil zeytin
  • 2 adet siyah zeytin
  • Beyaz peynir (herhangi bir miktar belirtmiyorum çünkü kısıtlamıyorum kendimi)
  • 1 dilim kepek ekmeği
  • Domates-Salatalık
  • Bolca yeşillik (maydanoz,nane,dereotu,roka)
  • Şekersiz açık çay (2 çay bardağı en fazla içiyorum)

 

Öğlen Yemeği: (14:00 – 15:00)

  • Bir kase çorba
  • Herhangi bir sebze yemeği
  • 1 yada iki dilim kepek ekmek
  • Yoğurt yada cacık
  • Arada azda olsa bulgur pilavı, yada sade makarna

 

Akşam Yemeği: (Saat 18:00’den sonra)

  • Aslında akşam yemeği kısmına pek birşey yazamayacağım çünkü akşam 18:00’den sonra yemek yemiyorum.
  • Bir kase yulaf kepekli yoğurt yiyebilirsiniz,
  • Yada şu benim geçenlerde instagramda paylaştığım ‘sunta kraker’den yiyebilirsiniz 🙂
  • Bol su içmenizi tavsiye ederim, ne yazık ki bu konuda çok zayıfım. Su içemiyorum! Eminim günde 2 litre su tüketebilsem daha hızlı kilo verebilirim.

 

Aslında zayıflamak sanıldığı kadar zor bir şey değil. Şu herkesin bahsettiği                        üç beyazdan  (un-şeker-tuz)  uzak durduğunuz zaman kilo verimi hızlanıyor.

Yada en azından ben kendimde onu gördüm.

Çok sorulan diğer bir soruya daha gelecek olursam. Kilomu merak edenler için söylüyorum. 76 kiloydum, şuan 74’e düştüm. Hedefim 58-60 kilo olmak.

 

Eğer sizinde tavsiyeleriniz varsa mutlaka yazmanızı rica ediyorum.

Herkese sevgiler ve sağıklı günler

Seval Aksu Demir