Category Archives: Kadınların Dünyası

20 Günde 2 Kilo!

Standard

b_13072016yyDz00cmdvdPyvy85YkDc34Kd

Normalde hiç kompleksli bir yapım yoktur fakat artık kıyafetlerim üstüme olmayınca ipin ucu daha fazla kaçmadan önüne geçmeliyim diye düşündüm. Ayrıca kilo vermeye başlayınca daha da hevesleniyor insan. Özellikle sabahları daha hafif güne başlıyorum. Mide rahatsızlığım olduğu için dengeli beslenmek, şekersiz ve ekmeksiz hayat çok güzelmiş…

Sosyal medya hesaplarımdan bana yazıyorsunuz hep “neler yapıyorsunuz” diye, tek tek cevap vermek yerine topluca buradan anlatmak istedim.

Öncelikle kilo vermeye kafada karar vermeniz gerektiğini düşünüyorum. Kafada bitti mi olay tamamdır 🙂

Beyaz ekmeği tamamen çıkardım hayatımdan. Gün içinde toplam 3 dilim kepek ekmeğin dışına çıkmıyorum…

Sabah Kahvaltısı: (09:00 – 09:30)

  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • 2 adet yeşil zeytin
  • 2 adet siyah zeytin
  • Beyaz peynir (herhangi bir miktar belirtmiyorum çünkü kısıtlamıyorum kendimi)
  • 1 dilim kepek ekmeği
  • Domates-Salatalık
  • Bolca yeşillik (maydanoz,nane,dereotu,roka)
  • Şekersiz açık çay (2 çay bardağı en fazla içiyorum)

 

Öğlen Yemeği: (14:00 – 15:00)

  • Bir kase çorba
  • Herhangi bir sebze yemeği
  • 1 yada iki dilim kepek ekmek
  • Yoğurt yada cacık
  • Arada azda olsa bulgur pilavı, yada sade makarna

 

Akşam Yemeği: (Saat 18:00’den sonra)

  • Aslında akşam yemeği kısmına pek birşey yazamayacağım çünkü akşam 18:00’den sonra yemek yemiyorum.
  • Bir kase yulaf kepekli yoğurt yiyebilirsiniz,
  • Yada şu benim geçenlerde instagramda paylaştığım ‘sunta kraker’den yiyebilirsiniz 🙂
  • Bol su içmenizi tavsiye ederim, ne yazık ki bu konuda çok zayıfım. Su içemiyorum! Eminim günde 2 litre su tüketebilsem daha hızlı kilo verebilirim.

 

Aslında zayıflamak sanıldığı kadar zor bir şey değil. Şu herkesin bahsettiği                        üç beyazdan  (un-şeker-tuz)  uzak durduğunuz zaman kilo verimi hızlanıyor.

Yada en azından ben kendimde onu gördüm.

Çok sorulan diğer bir soruya daha gelecek olursam. Kilomu merak edenler için söylüyorum. 76 kiloydum, şuan 74’e düştüm. Hedefim 58-60 kilo olmak.

 

Eğer sizinde tavsiyeleriniz varsa mutlaka yazmanızı rica ediyorum.

Herkese sevgiler ve sağıklı günler

Seval Aksu Demir

 

 

Reklamlar

Nesfit, kadınlara pembe kurdele hareketine destek için “Kontrol sende” çağrısı yapıyor!

Standard

Nestlé Nesfit, dünyada 7, Türkiye’de ise 2 yıldır “Pembe Kurdele Hareketi” kapsamında yürüttüğü meme kanserine karşı farkındalık çalışmalarını yeni bir boyuta taşıyor. Meme Kanseri Farkındalık Ayı vesilesiyle Meme Sağlığı Derneği ile işbirliği yapan Nesfit, ülkemizde 20 yılda 2 kattan fazla artış gösteren meme kanseri ile mücadele için kadınlarda erken teşhisi teşvik edecek bir davranış değişikliği yaratmayı hedefliyor. Bu amaçla oluşturulan “Nestlé Nesfit Kontrol Sende” Facebook etkinliği, kadınlara her ay kendi kendine muayenelerini yapmaları için hatırlatmada bulunuyor. 

Küresel düzeyde başlattığı “Hedef: Pozitif Bir Hayat” kampanyası ile kadınları güzel hareket etmeye, güzel düşünmeye ve güzel yemeye davet eden Nestlé Nesfit, meme kanserine karşı dünyada 7, Türkiye’de 2 yıldır mücadele yürütüyor.

Araştırmalar, düzenli olarak kendi kendini muayene etmenin, meme kanserinden hastayı kaybetme riskini yüzde 18 oranında azalttığını gösteriyor olsa da kadınların büyük kısmı bunu bir alışkanlık haline getirebilmiş değil. Gelişmiş ülkelerde her 7 kadından birinde meme kanserine rastlanırken, hastalığın bu ülkelerde azalan, gelişmekte olan ülkelerde ise artan bir seyir izlediği görülüyor. 2030 yılında tüm meme kanserlerinin %75’inin gelişmekte olan ülkelerde yer alacağı tahmin ediliyor. Bu durumda Türkiye gibi ülkelerde erken teşhis oranını artıracak çalışmalar büyük önem taşıyor.

Amaç daha fazla kadının “kontrolü ele alması”
Meme Sağlığı Derneği (Memeder) ile işbirliğine giden Nesfit, kadınların bu konudaki farkındalıklarını artırmanın ötesine geçmeyi amaçlıyor. İşbirliği kapsamında daha fazla kadının düzenli olarak kendi kendine kontrollerini yapmasını sağlayacak bir davranış değişikliği yaratılması hedefleniyor. Bu amaçla oluşturulan “Nestlé Nesfit Kontrol Sende” Facebook etkinliği her ay kadınlara hem kendi meme kontrollerini yapmaları hem de diğer kadın arkadaşları ve aile üyelerini etkinlikte yer almaya davet etmeleri için hatırlatmada bulunuyor.

Nestlé Nesfit, aynı zamanda Meme Kanseri Farkındalık Ayı dolayısıyla Ekim boyunca kadınları kendi pembe kurdelelerini yaratarak sosyal medyada paylaşmaya ve arkadaşlarını Facebook etkinliğine çağırmak için bundan yararlanmaya davet ediyor. Nesfit’in Facebook, Instagram, Youtube ve diğer dijital platformlarda kendi kendine muayenenin önemini vurgulayan paylaşımları ay boyunca devam edecek.

Ayça Erkol:  “Hedefimiz kendi kendini kontrol davranışının norm haline gelmesi”
Nestlé  Kahvaltılık Gevrekler  Ülke Müdürü Ayça Erkol, “Kadınların kendi kendini kontrol etmesi konusunda düzenli hatırlatmalar basit bir çözüm gibi görünse de, hayat kurtaracak derecede önemli bir fayda sağlıyor. Kadınlarla yapılan görüşmeler de bunu teyit eder nitelikte.. Hedefimiz, meme kanserine karşı mücadelede önemli bir değişim yaratacak bu davranışın bir norm haline gelmesi. Facebook etkinliğimize katılarak düzenli hatırlatma alacak ve kendi kendilerine muayenelerini gerçekleştirecek kadın sayısının her geçen yıl hızla artacağına inanıyoruz” dedi.

Prof. Dr. Vahit Özmen: “Ülkemizde 8 kadından biri meme kanseri olabilir”
Memeder Kurucusu ve Onursal Başkanı Prof. Dr. Vahit Özmen ise Türkiye’de meme kanserine ilişkin şu bilgileri paylaştı: “Araştırmalar, ülkemizde meme kanseri sıklığının son 20 yılda 2 kattan fazla artış gösterdiğine işaret ediyor. Öngörüler ise, bu artışın devam edeceği ve yılda yaklaşık 25 bin kadına meme kanseri teşhisi koyulacağı ve her 8 kadından birinin meme kanserine yakalanabileceği yönünde.  Günümüzde bu konudaki bilinçlendirme çalışmaları erken teşhis imkanı sağladığı için büyük önem taşıyor. Mamografik tarama sonucu, meme kanserinden ölüm oranları değişik çalışma sonuçlarına göre yüzde 15 ila yüzde 35 oranına azalmış görünüyor.”

www.nesfit.com.tr

https://www.facebook.com/nestlenesfit.tr/

Ekim Ayı – Meme Kanseri Farkındalık Ayı
2004 yılından bu yana meme kanseri hakkındaki farkındalığı artırmak, erken teşhis ve tedaviyi desteklemek amacıyla ekim ayı tüm dünyada ve Türkiye’de meme kanseri bilinçlendirme ve farkındalık ayı olarak belirlenmiştir. Ay boyunca gerek sivil toplum kuruluşları gerekse Sağlık Bakanlığı tarafından yurt genelinde eğitimler ve bilinçlendirme kampanyaları düzenlenmektedir.

Nestlé Hakkında:
Dünyanın lider beslenme, sağlık ve iyi yaşam şirketi Nestlé’nin temelleri 1866 yılında İsviçre’nin Vevey kasabasında atılır. Şirketin kurucusu Henri Nestlé dünyanın ilk hazır bebek mamasını geliştirir. Farine Lactée” adı verilen süt bazlı bebek maması olan bu  ilk Nestlé ürünü, şirketin insanı ve sağlığı her şartta öncelikli tutma, bilimsel araştırma kalite, güven, gibi temel değerlerinin de bir sembolü olur.

Nestlé,  150 yılda yeni ürünler, yeni kategoriler ile istikrarlı bir şekilde büyümüş ve dünya gıda ve beslenme sektörünün lideri haline gelmiştir. Bugün Nestlé 500’e yakın fabrikası 335,000 çalışanı ile dünyanın neredeyse tüm ülkelerinde faaliyet göstermektedir.

4 kıtada 34 merkezde 5000 kişilik bir ekiple AR-GE çalışmaları yürüten Nestlé ve  AR-GE’ye her yıl yaptığı 1,7 milyar doların üzerindeki yatırımla araştırma geliştirme konusunda da gıda firmaları arasında lider konumdadır. 1909 yılında,  ülkemize giren Nestlé Türkiye’nin en köklü gıda firmalarındandır.  1927’de Türkiye’deki ilk çikolata fabrikasını kurarak üretime başlayan Nestlé,  bugün 12 kategoride 800‘ ün üzerinde  ürünü ve 50‘ye yakın markasıyla faaliyet göstermektedir. Üretimini Bursa Karacabey ve Bursa Kestel’deki fabrikalarında gerçekleştiren, Nestlé Türkiye’de satılmakta olan ürünlerinin %92’sini Türkiye’de  üretmektedir. 100 yılı aşkın süredir Türkiye’de faaliyet gösteren Nestlé bugün 3800  kişiye doğrudan, 7000’in üzerinde kişiye  dolaylı olarak istihdam sağlamaktadır. Nestlé, Türkiye’deki üretim üssünden başta Ortadoğu ve Kuzey Afrika olmak üzere bölge ülkelerine ihracat gerçekleştirmektedir.

www.nestle.com.tr | www.facebook.com/NestleTurkiye

Memeder Hakkında
2007 Eylül ayında kurulan Meme Sağlığı Derneği, güncel bilimsel yanı ağırlıkta olan bir dernektir. Bünyesinde konuyla ilgili pek çok farklı uzmanın yanı sıra hem sağlıklı hem de meme kanserli kadınları barındıran dernek, kadınların daha sağlıklı olması için “halkla iç içe olmayı” misyon edinmiştir.
Bu kapsamda 30 Aralık 2008 tarihinde başlayan Bahçeşehir Tarama Programı ile rutin aralıklarla 11 bin 144 kadın mamografi taramasından geçmiştir. Gerekli durumda 3 bin 427 kadına ultrasonografi taraması, görülen şüphe üzerine ise 189 kadına biyopsi yapılmıştır. Bu tarama ve rutin kontroller içinde 93 kadına erken evre meme kanseri teşhisi konularak, gerekli tedavilerde destek olunmuştur. http://www.memeder.org/

 

Bir boomads advertorial içeriğidir.
boomads_offer_client = “5440385f83b34216aaf99629f8414661″;
boomads_offer_id =”1595”;

http://counter.boomads.com/scripts/offer.js

Estetikli Olmak ya da Olmamak, Bütün Mesele bu mu?

Standard

ProfDrFeritDemirkan kopya 4

Yaşlanmanın ilk belirtileri göz çevresinde ortaya çıkıyor. Yaklaşık otuzlu yılların başında göz çevresindeki sıkılıkta bir azalma hissediyorsunuz. Ne oluyor derken yorgun olduğunuz günlerde göz altlarında hafif şişlikler ve mor daireler farkediyorsunuz. Kaz ayağı dediğimiz gülmeye bağlı mimik çizgileri beliriyor.

Cahit Sıtkı Tarancı’nın ‘Otuz Beş Yaş’ şiiri farklı anlamlara bürünürken, bir yandan da aynanın karşısında ‘kaşlarım daha kalkık olsa daha mı iyi görünür’ diye düşünüyorsunuz. Sonra bir bakıyorsunuz arkadaşlarınız botoksa çoktan başlamış, üstelik daha da ‘fresh’ görünüyorlar. Estetik cerrahlarla tanışmak daha korkutucu tekliflere maruz bırakabilir endişesiyle belki de ilk botoksunuzu bir güzellik merkezinde başka birilerine yaptırıyorsunuz. Ve bir kere yaptırınca sanki yaşlanma ile olan sulhunuz bozuluyor; artık karşı cephelerde onunla sürekli mücadeleye girmek zorunda olan bir estetik neferisiniz.

Tabii her şey bu kadar karamsar olmak zorunda değil. Yaş almak hayatın bir gerçeği. Ama belki estetik yaptırmak da öyle. Yılların sizi ne kadar etkilediği, sizin kendinize nasıl baktığınız ile çok bağlantılı. Hem genel sağlımızı, hem de estetik görünümümüzü korumak bizim elimizde. Gerekli olan şey vücudumuzu iyi tanımak, zayıf halkalarımızı tespit etmek ve bunlarla doğru bir strateji çerçevesinde mücadele etmek.

Peki estetikte zayıf halkalar neler olabilir ?

  • Çok mimik kullanmak – Alnınızda, göz çevrenizde erken yaşta kırışıklıklar gelişebilir, burdaki en büyük silahınız botoks, tabii doğru uygulanması kaydıyla. Zira botoks yaptırdığı en belli olan kişiler de yine aynı kişiler.
  • Cildi çok açık renk olmak – Bu cilt tipi güneş ışınlarındaki ultraviyoleye karşı daha korunmasızdır. UVA cildi yaşlandırıp, kırıştırırken, UVB cildi cilt kanserlerine yol açar. Bu kişilerin kendilerini güneşten etkili şekilde korumaları, solaryuma girmemeleri gerekir.
  • Cildi koyu renk olmak – Bu kişiler yüzde leke oluşumuna çok yatkın olabilirler, özellikle yüzde şişmeye yol açan bir olay yaşanmışsa (kaza, ameliyat gibi) veya cildi soyucu tedaviler kullanılmışsa leke oluşumu neredeyse kaçınılmazdır. Bu gibi durumlarda hem UVA hem de UVB filtreli güneş koruyucuları uzun süre kullanmak gerekir.
  • Yüzde yumuşak dokuları eriyerek yaşlanmak – Genelde kuzey Avrupa ırklarında görülen bu duruma Türkiye’de de rastlamak mümkün. Şakaklarda çökme, üst göz kapağı bölgesinde ve elmacık kemiklerinin altında çukurlaşma, ağız çevresi ve dudaklarda incelip pörsüme şeklinde ilerleyen bu genetik yaşlanma modelinde kilo değişimlerinden kaçınmak gerekir. Erime bulguları başlayınca da dolgularla vakit kaybetmek yerine tercihan kök hücre destekli yağ enjeksiyonları daha faydalı olabilir.
  • Çenesi geride olmak – Bu kişilerde gıdık problemleri çok daha erken görünür hale gelebilir. Zira çene altındaki mesafe kısadır. Kiloya dikkat edilmezse gıdıkta bir toplanma erken yaşta ortaya çıkabilir. Bu kişilerde lazer liposuction ile yağlanmayı düzeltmek, dişlerde kapanma bozukluğu yoksa çene ucunu implantlarla öne almak kalıcı bir çözüm sağlayabilir.
  • Ailede saçı dökülen erkekler olması – Erkeklerde görülen saç dökülmesinde genetik geçiş önemli bir rol oynamaktadır. Ailede saçı dökülen baba, dayı veya dedeler olan erkek bireylerde benzeri bir risk mevcuttur. Bu kişlerde saç dökülmesi başlarsa erken dönemde finasteride kullanarak saçı döken hormonların seviyesini azaltmak mümkün olabilir. Saç ekilmesi durumunda da tepede kalan saçları korumak için benzer bir tedavi yapılabilir.
  • Kilo almaya meyilli olmak – Ergenlik çağına kadar vücuttaki yağ hücreleri çoğalmaya devam etmekte, ama sonrasında sabit sayıda kalmaktadırlar. Obez çocuklarla normal çocuklar arasında yapılan karşılaştırmalarda toplam yağ hücre sayısının obezlerde hayat boyu daha yüksek kaldığı tespit edilmiştir. Daha ilginç olarak yetişkin hayatta liposuction yapılıp hücrelerin sayısı azaltılsa bile obez bireyler kök hücrelerin yardımı ile kısa zamanda eski sayıya ulaşmaktadırlar. Dolayısı ile çocukluk çağında obeziteden korunmak sağlık olduğu kadar estetik açıdan da önemlidir.
  • Vücut tipi – İdeal olanı yağlanmanın dengeli bir şekilde dağıldığı vücut tipine sahip olmaktır. Ama eğer elma tipi iseniz bütün kilolar karın ve göğüslerinize, armut tipi iseniz kalçalarınıza gider, lenfoid denen tipte ise sadece bacaklar kalınlaşır. İdeal olmayan vücut tipine sahip olanlar kilolarına çok dikkat etmelidir. Aksi takdirde elma tipinde meme küçültme ve abdominoplasti, armut tipinde liposuction hastası olabilirsiniz. Lenfoid tipte ise estetik cerrahi de çok yardımcı olamamaktadır.
  • Büyük göğüslü olmak – Göğüsler sadece meme bezi ve yağdan oluşur, bunları yerinde tutan tek şey ise cildin elastikiyetidir. Spor yaparak, göğüs kaslarını çalıştırarak memeleri toplamak mümkün değildir. Yer çekimi büyük göğüslere daha fazla etki eder. Bu kişilerin göğüslerini sutyenle desteklemeleri, spor yaparken sallanmayı azaltacak bustiyerler giymeleri, kilo ve gebelik konusunda dikkatli olmaları gerekir. Gebe kalmak çocuktaki kök hücrelerin anneye geçmesi ile aslında gençleşme sağlayan bir olgudur. Ancak büyük göğüslü kişilerde hormonların da etkisi ile daha fazla bir büyüme, emzirme sonrasında da içinin boşalması ile sarkma ve boşalma ortaya çıkabilir. Emzirmek göğüsleri sarkıtmaz ama emzirmeyi yavaş yavaş bırakmak önerilmektedir. Sarkan göğüsler için yapılacak işlem meme toplama ameliyatıdır. Bu işlemi çocuk yapma planlarını bitirdikten sonra yapmak en iyi yaklaşım olabilir.

 

Bu tür detaylara dikkat ederek yaşlanmayı ve deformasyonu geciktirmek, gereken yerde de estetik yardım almak size daha mutlu ve öz güvenli bir yaşam sağlayabilir. Estetikte amaç 60 yaşında iken genç kız gibi görünmek (ve giyinmek) olmamalıdır. Doğru yaklaşım farkındalık kazanıp önlemler almak ve zamanı geldikçe, biriktirmeden, gereken işlemleri yaptırmaktır. Nasıl 6 ayda bir diş temizliği yaptırıyorsak, senede bir kez yüzümüze cilt soyucu bir bakım yaptırmamız da gerekir. Zira yüzümüz de sürekli yıpratıcı dış etkenlere açık kalmaktadır. Ayrıca yaşlanmayla ortaya çıkan olumsuzlukların birbirini tetikleyebileceği de bilinmelidir. Örneğin üst göz kapağı veya kaş düşüklüğünü düzelttirmemek sürekli kaşlarınızı kaldırmanıza ve alında derin çizgiler oluşmasına yol açabilir. Aşırı büyük memelerin veya sarkan bir karnın omurga dengesini bozması da diğer bir örnektir.

 

Sağlıklı güzellik, güvenli estetik sizlerle olsun.

 

ProfDrFeitDemirkanNisan

 

Prof.Dr.Ferit Demirkan

Acıbadem Üniversitesi

Plastik, Rekonstrüktif ve Estetik Cerrahi Anabilim Dalı Başkanı

Acıbadem Fulya Hastanesi

http://www.feritdemirkan.com

Garnıer Makyaj Temizleme Suyu

Standard

image

Her bayan gibi bende makyaj yapmayı çok seviyorum. Kendimi iyi hissetmemi sağlıyor ama bunun birde geri silmesi var…

Daha önce makyaj temizliği ile ilgili bir çok ürün kullanmış fakat istediğim sonucu alamamış biri olarak, Garnier Makyaj Temizleme Suyu’nu biraz çekinerek aldım. Ya bu da diğerleri gibi göz makyajını silerken yanma yaparsa? Cildimde kırmızı leke oluşturursa? Makyajımı çıkarmazsa? gibi birçok soru geçirdim aklımdan. Dayanamayıp aldım…

Ürünü iki haftadır kullanıyorum. Gerçekten müthiş!!! Uzun süredir aradığım ürün tam da buymuş. Cildime çok ağır fondöten ve pudra kullanmıyorum. Sıklıkla göz makyajı ve allıkla bitiriyorum makyajımı. Bu sebeple göz makyajını silerken sergilediği performans karşısında benden tam not aldı.

Dar ağız kısmı sayesinde suyun çok fazla dökülmesine neden olmuyor. Pamuğa yeteri miktarda döküp gözüme sürdüğüm anda tüm likit, rimel ve göz kalemini siliyor. Yanma ve batma gibi bir durumla karşı karşıya kalmadım. Cildimde kırmızılık oluşumu olmadı. Aksine cildimin arınıp temizlendiğini farkettim. Paraben ve parfüm içermediğini de söylemek isterim.

Hassas ciltler dahil, karmadan yağlıya tüm cilt tipleri için uygun olan bu ürünü tavsiye ederim…

Sevgiler
Seval Aksu Demir

El İşlerinin Vazgeçilmezi İğne Oyaları

Standard

3

            Bayanların en sevdiği el işi örneklerinden bir tanesi de iğne oyaları olmaktadır. Fakat iğne oyası ile yapılan örnekler, diğer el işlerine göre biraz daha zor yapımı olan örneklerdir. Çünkü iğne oyası yapabilmek için, kişinin bu işe elinin yatkın olması ve sabırlı olması gerekir. Oya modelleri hem havlu kenarları için, hem namaz örtüleri için, hem yatak ve salon takımları için, hem de yazma kenarları için tercih edilebilmektedir. Yapılacak olan oyalar, kullanılacağı parçaların içinde bulunan desen ve renge göre şekillenmektedir. Bu sayede yapılan işte uyum da yakalanabilmektedir.

Oya örnekleri, her geçen sezonda farklı seçenekler ile bayanlara sunuluyor. Bu kadar hızlı model artışının olmasındaki en büyük etken, hamarat bayanların hayal güçlerini el becerileri ile birleştiriyor olmasıdır. Bu sayede ortaya çok daha örgün modeller çıkabiliyor. Bu örnekleri iğne ile oya yapmak isteyen herkes deneyebilir.  Sitemizde yer alan anlatımlı iğne oyaları sayesinde bu örneklerin yapılışlarını öğrenmek çok kolay. Hem net hem de açıklayıcı ve resimli anlatımları ile size kolaylık sağlayacak örnekleri deneyebilir, kendinize göre farklı modeller tasarlayabilirsiniz.

Son dönemlerde kullanılan çeyizlik oya örnekleri arasında, simli ve pullu modeller yer alıyor. İsteğe göre çiçekli veya geometrik desenli örnekler içerisine boncuk ve pulların eklenmesi ile yapılan oyalar, son derece şık ve zarif bir görünüm kazanıyor. Bir örnekte çok fazla gösteriş isteniyor ise, birden çok renkler o oya modeli üzerinde kullanılabilir. Ya da tam tersi olan sade modeller için, daha zarif ve düz renk örnekler hazırlanabilir. Oya tasarlama alanında yapılan yeni örnekleri takip edebilmek için https://www.facebook.com/yenihobisayfasi/?fref=ts facebook adresimizi ziyaret edebilirsiniz. Yöresel örneklerin bayanların ellerinde nasıl şekillendiklerini görmek, sadece bir tık ile çok daha kolay olacak.